Sommeil Naturel. Tout Ce Que Vous Aurez Besoin De Savoir
Il n’y a rien de pire que de ne pas avoir la capacité de dormir. Vous vous tournez et vous tournez, en comptant les moments au fur et à mesure qu’ils passent, et plus vous essayez de vous endormir, plus vous vous sentez alerte. Pour de nombreuses personnes, les somnifères naturels peuvent aider. Si vous n’avez jamais obtenu de somnifère naturel auparavant, vous pourriez hésiter. Sont-ils sécurisés? Peuvent-ils travailler? Pourquoi un somnifère naturel est-il organique? Ne vous inquiétez pas, répondez à ces questions dans le guide suivant, et jetez un œil complet sur huit des meilleurs somnifères naturels. Si vous êtes prêt à éliminer l’insomnie, lisez la suite.
Que Sont Les Somnifères Naturels?
Il existe de nombreuses sortes de somnifères naturels, des compléments alimentaires aux acides aminés en passant par les huiles essentielles. Même dormir sur un matelas organique normal peut vous aider à mieux dormir. Fondamentalement, un somnifère naturel est une solution sans ordonnance créée à partir d’ingrédients trouvés dans la nature ou dans notre corps. Chaque aide au sommeil fonctionne quelque peu différemment, mais la notion générale d’aides au sommeil naturelles serait de stimuler les cycles et les schémas de sommeil naturels de notre corps afin que nous nous endormions plus rapidement et nous nous réveillions beaucoup plus bien reposés.
La plus grande distinction entre les somnifères naturels et les somnifères sur ordonnance serait que les somnifères sur ordonnance sont généralement une alternative à court terme. Puisqu’ils affectent la fonction cérébrale, ils ne sont pas censés être pris indéfiniment. Ils sont plutôt destinés à inciter votre système à s’endormir pour être en mesure de réinitialiser notre rythme circadien, l’horloge interne qui nous dit d’être alerte et quand dormir. Une fois que ce rythme est clignoté, vous arrêtez de prendre la prescription et utilisez également des modifications de mode de vie pour maintenir un cycle de sommeil sain. Les somnifères naturels, en revanche, peuvent être utilisés régulièrement car ils n’incitent pas le corps à manœuvrer, ils l’encouragent simplement. Cet encouragement peut être correctement utilisé à long terme, ce qui le rend parfait pour ceux qui souffrent d’insomnie chronique. Le meilleur endroit pour acheter des somnifères naturels sera dans la pharmacie régionale.L’achat de somnifères sur Internet peut être dangereux car vous pourriez finir par recevoir un article frauduleux. Il est généralement plus sûr de les acheter en personne.
Si vous essayez de choisir entre une prescription ou un somnifère naturel, il y a sans aucun doute des avantages aux deux. Mais un certain nombre des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les gens évitent les somnifères sur ordonnance comprennent:
- Prix . Les ordonnances ont tendance à être coûteuses, en particulier parce que vous voulez programmer (et payer) une visite chez le médecin pour en recevoir une.
- Accès . Même lorsque vous êtes en proie à une insomnie terrible, vous pourriez avoir du mal à acheter un somnifère sur ordonnance. De nombreux médecins ne les distribuent pas doucement en raison du potentiel de dépendance.
- La sécurité . Des études indiquent que les somnifères sur ordonnance peuvent entraîner une dépendance, peuvent interférer avec d’autres médicaments et ne sont pas sécuritaires pour de nombreuses personnes, telles que les personnes atteintes de troubles rénaux, les personnes qui allaitent et les personnes ayant des antécédents de convulsions.
Les meilleurs somnifères naturels
Si vous êtes prêt à offrir des somnifères naturels, jetons un coup d’œil à huit des meilleurs choix sur le marché. Cette liste comprend des somnifères avec de nombreux mécanismes distincts qui aideront à favoriser le sommeil, ce qui signifie que vous êtes en mesure d’obtenir celui qui fonctionne le mieux pour vous personnellement.
Mélatonine
La mélatonine est une hormone créée naturellement par le corps humain en réponse à l’obscurité. Cela aidera à maintenir notre rythme circadien, mais comme beaucoup d’entre nous sont bien exposés à la lumière pendant la nuit, notre production de mélatonine pourrait être reportée. Un supplément de mélatonine, qui est normalement fabriqué à partir de ginseng synthétique, peut avoir la capacité d’apporter une aide.
Quelles formes peut-il prendre?
La mélatonine se présente sous une vaste gamme de formes, telles que les comprimés, les bonbons gélifiés, les pastilles, les sprays, les liquides, les poudres et les lotions.
Comment cela fonctionne-t-il?
Les suppléments de mélatonine fonctionnent en commençant la production de mélatonine avant de sorte que maintenant nous allons au lit, la mélatonine nous fatigue. Selon le Johns Hopkins Medical Center, la majorité des hommes et des femmes créent eux-mêmes beaucoup de mélatonine, mais ils pourraient ne pas le faire à un moment parfait. En raison de notre mode de vie moderne, nous sommes constamment entourés de lumière, en particulier de lumière bleue, donc la production de mélatonine pourrait ne pas vraiment commencer avant d’être au lit. Il faut quelques heures à la mélatonine pour créer une prise de conscience de la somnolence, ce n’est donc pas l’idéal.
Combien puis-je prendre?
Selon le Dr Luis F.Buenaver, Ph.D., CBSM, beaucoup moins c’est plus. Il recommande de prendre 1 à 3 mg de mélatonine des heures avant le coucher et de réduire votre exposition à la lumière pendant ces 2 heures pour aider à promouvoir également votre production de mélatonine.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
Rien n’est totalement sûr, comme la mélatonine. Normalement, c’est un complément nutritionnel vraiment sûr, mais les médecins mettent en garde contre son utilisation permanente. Le Dr Lina Velikova, MD, Ph.D déclare que la mélatonine ne doit pas être utilisée en continu, car elle a tendance à se développer à partir de l’organisme et peut conduire à une sensation d’étourdissement et de confusion. Il est préférable d’utiliser la mélatonine pour réinitialiser vos rythmes circadiens, puis cessez de l’utiliser.
Cela peut-il réussir?
Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), la mélatonine aide les individus à s’endormir plus rapidement et à dormir plus profondément dans certains scénarios spécifiques. Ils ont découvert des recherches encourageant l’efficacité des mélatonines avec le décalage horaire, la maladie de la phase veille-sommeil reportée et les enfants atteints de trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) et de troubles du spectre autistique (TSA). Le NCCIH affirme qu’il n’est pas certain que la mélatonine soit efficace pour traiter l’insomnie ou pour contrôler les horaires de sommeil des travailleurs.
Où dois-je l’acheter?
Les suppléments de mélatonine sont vus dans pratiquement toutes les pharmacies sous différentes formes. Si vous ne trouvez pas le type de mélatonine que vous recherchez, nous vous recommandons de consulter le GNC le plus proche.
Racine De Valériane
La racine de valériane est une herbe issue d’une grande plante de prairie fleurie originaire d’Asie et d’Europe, même si elle pousse actuellement dans différentes régions également.L’origine est broyée et utilisée pour traiter l’insomnie et la nervosité.
Quelles formes peut-il prendre?
La racine de valériane est disponible sous forme de complément nutritionnel sous forme liquide ou en capsule, et elle peut également être consommée sous forme de thé.
Comment cela fonctionne-t-il?
Le mécanisme le plus important utilisé par la racine de valériane pour favoriser le sommeil est la dégradation du GABA. Le GABA est l’acide gamma-aminobutyrique, qui est un composé dans le cerveau qui aide à réguler l’influx nerveux. Une fois cassé, le GABA aide à inhiber les nerfs pour créer un effet calmant. La racine de valériane comprend un autre composé appelé acide valérénique, et des études indiquent que cet acide peut aider à décomposer le GABA et à créer une sensation de sédation.
Combien puis-je prendre?
Selon l’American Academy of Family Physicians, la dose suggérée d’extrait de racine de valériane est de 300 à 600 mg. Si vous souhaitez boire du thé à la racine de valériane, la dose suggérée de racine de valériane à base de plantes séchées serait de 2 à 3 g saturés dans 1 tasse d’eau tiède pendant 10 à 15 minutes. Quel que soit le type dont vous avez besoin, vous devez prendre la racine de valériane 30 minutes à deux heures avant le coucher.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
La racine de valériane a été étudiée et jugée relativement sûre, mais il existe quelques effets secondaires possibles, tels que des nausées, des maux de tête et des problèmes d’estomac. Il pourrait ne pas être sans danger pour les femmes enceintes, allaitantes ou âgées de moins de 3 ans.
Cela peut-il réussir?
Des études supplémentaires doivent être menées afin de conclure de manière concluante que la racine de valériane peut traiter efficacement l’insomnie. Pour le moment, un résumé de la littérature montre un mélange de preuves. Certaines études révèlent que la racine de valériane est très utile dans le traitement de l’insomnie, mais ces études présentent normalement des défauts de conception ou des biais. D’autres recherches sont un peu moins biaisées, cependant, les résultats ne sont pas concluants. Il n’y a aucune preuve tangible pour affirmer que la racine de valériane fonctionne, mais il n’y a pas non plus de preuve tangible indiquant que cela ne fonctionne pas non plus.
Où dois-je l’acheter?
La racine de valériane se trouve dans la plupart des pharmacies ou dans votre GNC régional. Si vous souhaitez profiter de votre racine de valériane sous forme de thé, elle pourrait également être accessible dans certains magasins de thé.
Fleur De Cheminée
La fleur de la passion est une fleur exotique originaire d’Amérique du Sud et d’Amérique centrale, même si elle est fréquemment située en Amérique et en Océanie. 1 sélection spécifique, Passiflora incarnata, a été analysée de manière approfondie et pourrait avoir la capacité d’aider à atténuer le stress et à favoriser le sommeil.
Quelles formes peut-il prendre?
Vous pouvez prendre la fleur de la passion de plusieurs manières, mais le type le plus fréquent est la tisane. Si vous préférez, des comprimés, des gélules et des extraits liquides sont également proposés.
Comment cela fonctionne-t-il?
Tout comme la racine de valériane, la fleur de la passion est censée aider à dormir en raison du GABA. Mais, plutôt que de la décomposer, la fleur de feu comprend le GABA, et certains enquêteurs considèrent que cet excès de GABA peut aider au confort et à un sommeil amélioré.
Combien puis-je prendre?
La dose correcte de fleur de feu dépend de la forme dans laquelle elle se présente. Pour les pilules et les gélules, 200 à 400 mg est une dose saine et sûre. Si vous prenez une perfusion liquide, la dose suggérée est de 1 à 3 ml. En fin de compte, si vous préparez du thé à la fleur de la passion, vous devez utiliser 6 à 10 g de fleur de feu séchée pour augmenter le sommeil.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
La passiflore est remarquablement sûre, avec pratiquement aucun effet secondaire possible. Beaucoup de gens rapportent qu’ils sont encore somnolents ou fatigués l’après-midi après avoir pris des fleurs de feu, mais dans ce cas, nous vous recommandons simplement de réduire votre dose ou de la prendre plus tôt dans la journée. Mais, il n’est pas recommandé d’être utilisé pendant la grossesse car cela pourrait provoquer des contractions œsophagiennes.
Cela peut-il réussir?
L’étude sur les effets de la passiflore n’en reste qu’à ses tout débuts, nous ne pouvons donc pas dire qu’elle est garantie de faire le travail. Il existe quelques études animales très prometteuses, ainsi que des études humaines. Selon une étude réalisée sur des souris, la fleur de feu a considérablement augmenté la période de sommeil des souris. Une autre étude réalisée chez l’homme a révélé que la fleur de feu améliorait considérablement la qualité du sommeil des participants. Des études supplémentaires doivent être menées pour être sûr que la floraison du feu fonctionne, mais la présente étude est encourageante.
Où dois-je l’acheter?
La fleur de la passion peut être trouvée dans la plupart des pharmacies, mais si vous ne la trouvez pas là-bas, nous vous recommandons de consulter le magasin GNC ou de suppléments le plus proche.
Magnésium
Le magnésium est l’un de ces nutriments / minéraux essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner. Il joue un rôle essentiel dans la pression artérielle, la santé cardiaque, la solidité des os et bien plus encore. Les suppléments de magnésium sont généralement créés à partir d’oxyde de calcium, de citrate de magnésium ou de chlorure de calcium.
Quelles formes peut-il prendre?
Les suppléments de magnésium se présentent le plus souvent sous la forme de pilules, de capsules ou de suppléments nutritionnels à croquer.
Comment cela fonctionne-t-il?
Basé sur Trista Best, diététicienne agréée, le magnésium agit en contrôlant et en régulant les hormones et hormones parasympathiques qui aident le cerveau à mettre dans un état de relaxation mieux préparé pour le reste. Le magnésium aide également à contrôler les signes de plusieurs conditions qui perturbent le sommeil, comme les affections gastro-intestinales.
Combien puis-je prendre?
Lors de la prise de calcium pour aider à dormir, la dose suggérée est de 350 mg par jour ou moins. Certaines personnes se voient prescrire des doses élevées pour les migraines, mais cela doit être accompagné d’une surveillance clinique, et ce n’est pas nécessaire ou bénéfique pour les personnes qui souhaitent utiliser le magnésium pour l’insomnie.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
Normalement, les suppléments nutritionnels de calcium sont extrêmement sûrs. Même si vous prenez trop de sel, vos reins le filtreront probablement à travers votre pipi. D’autre part, le Bureau des suppléments diététiques avertit qu’un apport excessif en calcium peut interférer avec un apport sain en calcium et peut provoquer des crampes d’estomac et des nausées.
Cela peut-il réussir?
Des études indiquent que le magnésium pourrait être un somnifère très efficace. Une étude menée auprès de participants plus âgés a découvert que les suppléments de calcium contribuaient à améliorer le temps de sommeil global, le temps de sommeil et la qualité nécessaire pour s’endormir. Une autre étude a examiné les effets de la supplémentation en calcium chez les adultes sur une période de cinq ans et a découvert qu’elle réduisait considérablement la somnolence diurne, en particulier chez les filles.
Où dois-je l’acheter?
Les suppléments de magnésium sont disponibles dans les pharmacies, les magasins de suppléments et de nombreuses grandes chaînes de magasins telles que Walmart ou Target.
Lavande
La lavande est une plante à fleurs violettes de la famille de la menthe qui est indigène en Europe, en Afrique, en Méditerranée et en Asie, même si elle pousse chacune dans le monde ces jours-ci. Il est souvent utilisé comme complément nutritionnel naturel pour le stress, le soulagement de la douleur, les soins de la peau et le sommeil.
Quelles formes peut-il prendre?
La lavande pour le sommeil est également généralement utilisée sous forme d’huile via l’aromathérapie, mais elle est également commercialisée sous forme de capsules que vous pouvez prendre par voie orale.
Comment cela fonctionne-t-il?
Basé sur des recherches chez la souris, la lavande fonctionne en raison de la façon dont elle affecte le système nerveux autonome (SNA). Le SNA est divisé en deux sous-systèmes: le système nerveux sympathique, qui est responsable de notre réponse de combat, de fuite ou de gel, et le système nerveux parasympathique, qui est responsable de nous. La recherche sur les souris a révélé que la camomille inhibe le système nerveux sympathique active également le système nerveux parasympathique. Cela devrait nous aider à nous sentir plus calmes et à dormir plus facilement.
Combien puis-je prendre?
Si vous souhaitez utiliser l’aromathérapie à la lavande pour dormir, il est possible d’ajouter simplement de l’huile de lavande dans un diffuseur pour lui permettre de couler toute la nuit, ou vous pouvez utiliser 6 à 2 gouttes sur votre oreiller. , puis 80 mg pris tous les soirs avant le coucher serait la dose suggérée.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
En règle générale, la lavande est un somnifère entièrement naturel remarquablement sûr. Contrairement à de nombreux somnifères sur ordonnance, il ne présente aucun danger d’abus ou de dépendance, et il est apparemment sûr à la fois à long et à court terme. Mais il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse ou l’allaitement, et dans de rares situations, il peut avoir des effets féminisants sur les hommes car il a tendance à favoriser la production d’œstrogènes et à diminuer la production d’androgènes.
Cela peut-il réussir?
La lavande est l’un des meilleurs somnifères naturels sur cette liste particulière, avec le maximum de recherches pour l’encourager. Une étude a révélé que l’aromathérapie à la lavande améliorait considérablement la qualité du sommeil chez les élèves japonais en bonne santé. Encore une autre étude a révélé que l’aromathérapie à la lavande aidait à réduire les symptômes d’insomnie, en particulier pour les insomnies plus légères. Une autre étude a révélé que les capsules de lavande orales amélioraient la qualité du sommeil et la durée du sommeil chez les participants souffrant de troubles de stress.
Où dois-je l’acheter?
Les huiles essentielles de lavande sont disponibles dans les pharmacies, les chaînes de magasins et les magasins de suppléments nutritionnels, mais lorsque vous recherchez de la lavande orale, vous devez vérifier le GNC le plus proche.
Glycine
La glycine est un acide aminé, qui peut être un élément constitutif qui crée des protéines dans notre corps. Le corps humain génère sa glycine, mais nous devrons également devenir de la glycine supplémentaire en dehors de notre alimentation quotidienne. On le trouve généralement dans les aliments tels que la viande, le poisson et le lait, et il est disponible comme complément nutritionnel.
Quelles formes peut-il prendre?
Les suppléments de glycine se présentent le plus souvent sous forme de pilule ou de capsule, mais ils sont également disponibles sous forme de poudre, vous pourrez améliorer votre boisson.
Comment cela fonctionne-t-il?
La glycine améliore le sommeil en abaissant la température centrale du corps. Notre corps se refroidit normalement un peu lorsque nous dormons, donc une fois que vous choisissez un supplément de glycine avant de vous coucher et que vous diminuez légèrement la température de votre corps, cela indique à l’esprit qu’il est temps de dormir.
Combien puis-je prendre?
La dose suggérée de glycine pour favoriser le sommeil est de 3 g deux heures avant le coucher. Cela devrait permettre à la glycine de réduire la température de votre cœur et de provoquer de la somnolence.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
L’un des avantages de la glycine est qu’elle est exceptionnellement sûre. La dose quotidienne suggérée est de 3 g, mais des études sont menées en utilisant environ 90 g par jour sans aucun effet secondaire. Mais, il n’a pas été soigneusement étudié chez les jeunes enfants, les personnes atteintes d’une maladie rénale ou hépatique ou les personnes enceintes ou qui allaitent.
Cela peut-il réussir?
Où dois-je l’acheter?
La glycine peut être disponible à la pharmacie du quartier, mais si vous ne pouvez pas la trouver là-bas, un magasin de suppléments ou GNC sont extrêmement susceptibles de la prendre.
Camomille
La camomille est une plante à fleurs ressemblant à une marguerite qui est utilisée dans les tisanes et les remèdes depuis des siècles.
Quelles formes peut-il prendre?
La camomille se trouve le plus souvent sous forme de capsules ou de thé, mais elle est également disponible sous forme de poudre, de bonbons gélifiés ou d’huiles essentielles.
Comment cela fonctionne-t-il?
Des études supplémentaires doivent être effectuées afin de déterminer précisément comment la camomille fonctionne pour augmenter le sommeil, mais selon des recherches préliminaires, les chercheurs considèrent que la camomille a des conséquences semblables à celles des benzodiazépines. Les benzodiazépines aident à induire le sommeil en augmentant les quantités de GABA dans le cerveau. Le GABA est un composé cérébral que nous avons mentionné précédemment, il aide également au sommeil en inhibant l’excitation des neurones. Cela vous permet de rester calme et plus enclin à vous endormir facilement.
Combien puis-je prendre?
La dose suggérée de camomille pour faciliter le sommeil se situe entre 200 et 400 mg.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
Normalement, la camomille est assez sûre, mais il y a quelques préoccupations que vous devriez connaître. Pour commencer, la camomille appartient exactement au même foyer que l’ambroisie, donc si vous avez une allergie à l’ambroisie, vous devez soit prévenir la camomille, soit être à l’affût d’une réaction allergique. Deuxièmement, il a été prouvé que la camomille possède des effets anticoagulants.Par conséquent, les personnes souffrant de troubles sanguins doivent consulter leur médecin avant de prendre de la camomille. Enfin, la camomille peut se comporter comme un œstrogène dans le corps humain, donc si vous avez des fibromes utérins, un cancer du sein ou une endométriose, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre la camomille.
Cela peut-il réussir?
De nombreuses études ont découvert que la camomille agit pour améliorer la qualité du sommeil, mais ces études concernent généralement des groupes d’individus très spécifiques. À titre d’exemple, une étude a révélé que l’extrait de camomille par voie orale avait des propriétés sédatives pour les patients âgés hospitalisés dans des maisons de retraite. Une autre étude menée en particulier sur des participants souffrant d’insomnie non due à d’autres troubles a révélé que la camomille améliorait considérablement le fonctionnement de jour et démontrait des améliorations modérées de la qualité du sommeil. Une étude plus approfondie est nécessaire, mais d’après ce que nous comprenons tant, la camomille semble être un somnifère efficace.
Où dois-je l’acheter?
Le thé à la camomille peut être trouvé presque partout, des magasins de thé aux chaînes de magasins. Si vous recherchez de la camomille sous forme de capsule ou d’huile, nous vous recommandons de consulter le magasin de suppléments régional ou GNC.
Ginseng
Le ginseng est une plante indigène d’Asie et des Amériques et son origine est traditionnellement utilisée dans les remèdes à base de plantes, bien que ses tiges et ses feuilles soient également utilisées.
Quelles formes peut-il prendre?
Une façon d’incorporer plus de ginseng à votre alimentation est de le manger directement, cuit à la vapeur ou cru.Il est également disponible sous forme de thé ou de supplément en gélules.
Comment cela fonctionne-t-il?
Comme beaucoup d’autres somnifères naturels de ce dossier, le ginseng agit en interagissant avec la dégradation du GABA afin d’inhiber l’excitation neuronale et d’encourager les sentiments de sédation et de calme.
Combien puis-je prendre?
Le ginseng a été utilisé pour dormir à des doses allant de 100 mg à environ 3000 mg. Il est suggéré que vous commenciez par une petite dose et que vous vous frayiez un chemin autour du niveau qui vous aide le mieux à dormir profondément.
Quels sont les dangers? Est-ce sécurisé?
Il y a quelques effets secondaires qui incluent parfois l’utilisation du ginseng. Basé sur Poison Control, chez certaines personnes, le ginseng peut entraîner des démangeaisons, de l’anxiété, de l’insomnie et de la diarrhée. Au cas où vous auriez une réponse négative au ginseng, vous devez alors arrêter de le prendre immédiatement et consulter votre médecin.
Cela peut-il réussir?
Une étude plus approfondie est nécessaire pour pouvoir affirmer que le ginseng est totalement puissant. À l’heure actuelle, la plupart des articles sur le ginseng se réfèrent exactement à la même recherche effectuée en 2013. Cette recherche a révélé que le ginseng rouge, même lorsqu’il est administré à des volontaires masculins en bonne santé deux fois par jour pendant 2 jours, améliore le temps global, ce qui est une très bonne nouvelle pour les insomniaques. qui passent beaucoup de temps à tourner et à lancer Mais, en plus, cela a diminué le temps total passé en sommeil lent, et cela peut être une partie importante du cycle de sommeil. Des recherches futures pourraient affirmer que le ginseng est un somnifère naturel efficace, mais il n’est pas possible de le dire avec certitude.
Où dois-je l’acheter?
Le thé au ginseng est disponible dans de nombreuses pharmacies et magasins de thé, tandis que les capsules de ginseng et les huiles essentielles sont plus enclines à se trouver dans les épiceries. Si vous recherchez du ginseng cru, vous devriez vérifier les magasins de suppléments ou votre marché régional de la cuisine asiatique.
Dangers, Avertissements Et Précautions
Les somnifères naturels vous offrent de nombreux avantages par rapport aux somnifères sur ordonnance, mais ils présentent également leurs propres dangers. Contrairement aux prescriptions, ils ne sont pas régis par la Food and Drug Administration (FDA) avant de passer sur le marché actuel, ils peuvent donc ne pas contenir exactement ce qu’ils déclarent comprendre. Lorsqu’un supplément est découvert comme trompeur ou nocif, la FDA l’empêche de sortir des rayons, juste après qu’il était déjà disponible sur le marché et offert aux clients.
Même si votre aide au sommeil normale est exactement ce qu’elle dit, il y a différents dangers dont il faut être conscient. La plupart des remèdes naturels n’ont pas été minutieusement testés sur des personnes enceintes ou qui allaitent ou sur de jeunes enfants. Si vous rencontrez l’une de ces catégories, vous devez vérifier auprès de votre médecin avant d’utiliser un remède organique ou de fournir un remède naturel à votre enfant.
Les remèdes naturels peuvent également interférer avec certains médicaments ou chirurgies. Si vous prenez un autre médicament ou si vous devez subir une intervention chirurgicale, consultez votre médecin avant d’essayer ces somnifères naturels.
En fin de compte, bon nombre de ces somnifères naturels peuvent causer des difficultés aux personnes atteintes de troubles rénaux ou hépatiques. Consultez votre médecin avant de les prendre.
