Peut-il y avoir un lieu de couchage supérieur? Certains peuvent affirmer que tout ce qui est le plus confortable pour eux séparément serait votre meilleur. D’autres, par exemple des professionnels de la santé, peuvent vous dire où la santé est concernée, l’endroit qui aligne votre colonne vertébrale et votre cou est le mieux.
Croyez-le ou non, votre posture de sommeil peut avoir une grande influence sur votre bien-être à long terme. Malheureusement pour les dormeurs d’estomac, ils ont choisi l’endroit le moins naturel. En raison de la pression exercée sur votre colonne vertébrale à cet endroit, vous pouvez risquer des années de douleur débilitante en dormant dans le ventre.
Bien que ce ne soit pas l’un des endroits les plus populaires pour dormir, environ 16% des Américains dorment dans le ventre. Il y a encore des avantages à dormir dans cet endroit, alors fournissez-vous les avantages et les inconvénients.
Cou Et Colonne Vertébrale
Dormir sur le ventre met du stress sur votre dos et votre cou. La majorité de votre graisse est au centre, ce qui signifie que vous vous retrouvez avec votre colonne vertébrale dans un endroit artificiel. Cela peut réduire la circulation sanguine vers d’autres parties du corps.
Lorsque vous voulez respirer, vous devrez dormir avec votre tête, qui va votre cou sur le côté. Cela conduit à des douleurs au cou et exerce une pression sur votre colonne vertébrale. De plus, comme les nerfs des épines seraient le conduit vers le reste du corps humain, vous pourriez vous retrouver avec de la douleur pendant tout votre corps.
Anxiété Et Sommeil
Si vous dormez, vous ne comprendrez peut-être pas que vous avez mal. Cela ne l’empêchera cependant pas d’affecter votre sommeil. Vous vous tournerez et vous tournerez mal et vous dormirez mal. Cela peut entraîner une privation de sommeil, ce qui peut avoir des conséquences importantes sur votre santé, augmentant votre susceptibilité à l’obésité, au diabète, à la dépression, aux maladies cardiovasculaires et même au cancer.
Cette douleur peut également se perpétuer dans la journée. Vous pouvez ressentir un engourdissement dans vos extrémités. Dans le pire des cas, vous pourriez trouver une hernie discale sur votre gorge, ce qui peut être une condition douloureuse.Regardez notre guide complet sur la douleur et le sommeil pour plus d’informations.
Les Filles Enceintes
Bien qu’il soit très évident que les femmes en fin de grossesse ne devraient pas dormir sur le ventre, cela est également vrai pour les femmes au début de leur grossesse. La maternité ajoute du poids au centre des corps, ce qui rend plus probable la destruction de leur colonne vertébrale. Voir: Meilleurs matelas pour les filles enceintes
Cette position peut également exercer une pression supplémentaire sur le bébé, ce qui peut entraîner des difficultés de développement. La méthode idéale pour endormir une femme enceinte serait sur son côté gauche, en particulier en position fœtale. Cela augmente la circulation sanguine saine, ce qui conduit à des niveaux optimaux d’oxygène pour votre femme et son bébé.
Autres Méthodes De Sommeil
Dormir sur le dos est bien meilleur pour l’alignement de la colonne vertébrale, mais de nombreux hommes et femmes développent des maux de dos avec le temps. Une approche pour éviter cela consiste à placer un coussin sous vos genoux. Si vous réalisez que vous avez toujours mal en dormant sur le dos et que vous décidez de dormir sur le côté, vous devez garder votre esprit dans un endroit neutre.
Dormir de votre côté est plus puissant pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Dormir sur le dos permet à votre langue de retomber plus facilement sur votre cou et d’obstruer votre respiration.
Que Devez-vous Avoir Sur Le Ventre Pour Vous Endormir?
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil lorsque vous êtes dans votre ventre. L’une d’elles serait de placer un oreiller sous votre bassin. Cela peut aider à égaliser l’angle de votre colonne vertébrale.
Envisagez d’éliminer cet oreiller de votre esprit ou d’en choisir un très fin. Un matelas ferme peut également permettre à votre corps d’être affecté en dormant dans votre estomac. Les étirements au réveil aident à mettre votre corps au travail et à renforcer vos muscles.
Y A-t-il Des Avantages à Dormir Sur L’estomac?
Il y a quelques avantages à dormir sur le ventre, en particulier si vous souffrez d’apnée du sommeil. Le sommeil sur l’estomac peut améliorer votre état et vous fournir un sommeil plus profond.
De plus, les personnes souffrant de reflux acide et de brûlures d’estomac peuvent moins souffrir du sommeil de cette façon. (Cela pourrait être lié à l’apnée du sommeil, car les ronflements abondants sont un symptôme courant du trouble du sommeil) Regardez notre guide pour des suggestions sur la façon de dormir correctement sur le ventre si vous sentez que changer de position pourrait être trop difficile.
